Среда, 23-Авг-2017, 11:14
Приветствую Вас Гость | RSS

Краматорск онлайн - новости, криминал, погода, события, проишествия, объявления.


На главную » 2013 » Август » 15 »

Японская диета 13 дней: эффект на пару лет


Последние новости:

Японская диета 13 дней: эффект на пару лет

23-Авг-2017 10:51

Японская диета 13 дней: эффект на пару лет Здоровье

«Японская диета 13 дней» разработана специалистами японской клиники Jaecks.
Фото: fitfan.ru
КРАМАТОРСК ОНЛАЙН - Здоровье :
«Японская диета 13 дней» разработана специалистами японской клиники Jaecks. Ее авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и эффект от следования этой диеты сохранится как минимум на два-три года без каких-либо дальнейших усилий. Доверять ли этим обещаниям – решайте сами. Итак, что такое тринадцатидневная японская диета?

Важные условия следования этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахарин, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду без ограничений. Следовать диете нужно точно, не меняя последовательности, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Меню тринадцатидневной японской диеты:

День 1

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 2 яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
  • Ужин: рыба жареная или вареная

День 2

  • Завтрак: черный кофе, крекер
  • Обед: рыба жареная или вареная, овощной салат, капуста с растительным маслом
  • Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира

День 3

  • Завтрак: черный кофе, крекер
  • Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
  • Ужин: 2 яйца в мешочек, 200 грамм вареной говядины и салат из свежей капусты с растительным маслом

День 4

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
  • Ужин: фрукты

День 5

  • Завтрак: сырая морковь с лимонным соком
  • Обед: рыба вареная или жареная, стакан томатного сока
  • Ужин: фрукты

День 6

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
  • Ужин: 2 яйца в мешочек, стакан сырой моркови с растительным маслом

День 7

  • Завтрак: чай
  • Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты
  • Ужин: Что угодно из прошлых вариантов ужина, кроме третьего дня (возможно, вареные крабы)

День 8

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
  • Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом

День 9

  • Завтрак: сырая морковь с лимонным соком
  • Обед: Большая рыба, жаренная или вареная, стакан томатного сока
  • Ужин: фрукты

День 10

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
  • Ужин: фрукты

День 11

  • Завтрак: черный кофе, хлеб
  • Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
  • Ужин: 2 яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

День 12

  • Завтрак: черный кофе, хлеб
  • Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом
  • Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира

День 13

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 2 яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
  • Ужин: Рыба жареная или вареная

Надо заметить, что описанная «японская диета 13 дней» имеет мало общего с традиционной японской пищей. Япония – это страна, которая уделяет особое внимание морю и морепродуктам. Обилие гор (ими занято более 75% от всей территории Японии), сеть бурных рек и вечнозеленые леса оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полосы вдоль побережья и немногочисленные подходящие места для культивирования на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме него выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще хуже развито в Японии животноводство - здесь нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение только в последние годы, и их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (известная сакура) – как-никак, субтропический климат, который скорее способствует небольшой высоте фруктовых деревьев и кустарников.

По свидетельствам японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так:

300-400 грамм риса
150-240 грамм фруктов
примерно 270 грамм овощей
60 грамм бобовых
120 грамм рыбы
100 грамм молока
не более одного яйца
2 чайные ложки сахарина
мужчины иногда выпивают 300-400 миллилитров пива в день

Даже обыкновенный японский одноразовый приём пищи может включать в себя обед или ужин, состоящий из пяти-двадцати блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях. Таким образом, японская культура приготовления пищи не имеет ничего общего с модными сейчас идеями господина Шелтона о раздельном использовании продуктов питания.

Следует отметить также нечастое использование жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был доставлен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай.

Традиционную пищу японцев можно охарактеризовать как низкокалорийную, порядка 1600-1800 килокалорий, и большая часть калорий (около 60%) получается за счет углеводов, присутствует небольшое количество жиров, в основном овощные, большое количество витаминов группы В и С, а также достаточное количество лактазы Ферри и фосфора.

И супермодная ныне «японская диета 13 дней» содержит относительные большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и клетчатки и малое количество углеводов – в отдельные дни меньше 15 грамм в день (!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калий, магний, кальций, лактаза Ферри) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и так далее). Важное место в диете отдается черному кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни содержание калорий в диете падает до 700 килокалорий.

КРАМАТОРСК ОНЛАЙН
По материалам: womenhealthnet.ru
Теги материала: эффект, Японская, Диета

Поделись свежей информацией с друзьями:

Просмотров: 856
Всего комментариев: 0

avatar


Японская диета 13 дней: эффект на пару лет

-

Здоровье

-

новости Краматорск онлайн


Японская диета 13 дней: эффект на пару лет

-

Здоровье

-

новости Краматорск онлайн


Над Краматорском раздаются звуки разрывов





Популярное за сегодня
Сегодня материалов нет.

Другие новости:
Loading...



Реклама Google

Новости в мире

Происшествия
Поиск по сайту
Форма входа
Меню сайта
Объявления
Разделы новостей
Новости Краматорска
Новости Донбасса
Новости Украины
Новости зарубежья
ЧП, Криминал
Происшествия
Политика
Общество
Спорт
Здоровье
Культура
Шоу бизнес
RSS подписка


Чтобы быть в курсе всех новостей - подпишись

Выбери дату
«  Август 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Курс валют
Курсы валют Национального Банка Украины
Здоровье
Погода

влажн.:

давл.:

ветер:

влажн.:

давл.:

ветер:

влажн.:

давл.:

ветер:

влажн.:

давл.:

ветер:

влажн.:

давл.:

ветер:

Статистика



Сейчас на сайте: 1
Гости: 1
Постоянные: 0


Loading...


Наш новостной сайт Краматорск онлайн предлагает Вам широкий обзор новостей не только Краматорска, Славянска, Дружковки, Константиновки, но и всего Донецкого региона. Самые последние криминальные новости , события в обществе , прогноз погоды в Краматорске и регионе, новости культурной жизни , полезные статьи о здоровье , новые достижения Краматорских спортсменов . Так же сможете узнать о жизни всей Украины и дальнего зарубежья. Не бойтесь высказывать своё мнение о полученных новостях, проблемах и просто жизненных ситуациях. Комментируйте особо наболевшие проблемы. Ваши высказывания не будут подлежать цензуре со стороны власти. Все права на материалы, находящиеся на сайте kramaxa.at.ua, охраняются в соответствии с законодательством Украины.
При любом использовании и воспроизведении разных материалов сайта должна присутствовать гиперссылка,
видимая поисковыми системами с указанием названия сайта.
Vadim Goncharov © Все права защищены, 2017
Используются технологии uCoz