Как питаться в Пост? Советы диетолога.

Как составить правильное меню для прохождения Поста❓ Что можно❓ Что нельзя❓ Чем заменить❓

Краматорск онлайн здоровье расскажет секреты правильного питания вместе с диетологом Анной Мелехиной.

Соответственно правилам ведения Поста исключается из рациона мясные продукты и блюда приготовленные на основе или с использованием мяса, молока, рыбы и куриных яиц. Ограничение указанных продуктов в слабой мере затрагивает людей, которые в повседневной жизни придерживаются здорового питания. А вот остальные, при переходе на жёсткий Пост испытывают серьёзный дискомфорт.

Чтобы Великий Пост не доставил Вам серьёзных проблем в повседневной жизни, и не затронул Ваше здоровье, диетолог советует выполнять определённые рекомендации:

① Блюда из фасоли, чечевицы разнообразных сортов, гороха (можно и консервированного), пасты (желательно из твёрдых сортов пшеницы), бурого риса, булгура и других сортов круп. Из такого разнообразия возможно приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд.

② Животное молоко необходимо поменять на растительное (если конечно Вы его постоянно употребляли до этого)

③ В наше время есть множество видов растительных сыров, например, соевый. Попробуйте для разнообразия соевую сметану или творог.

④ Отсутствие животного белка в достаточной степени восполняется присутствием в рационе растительного белка, что намного полезнее.

⑤ Наличие в рационе овощей и фруктов внесёт в меню разнообразие.

Помимо этого, Анна Мелехина предупреждает о том, что Пост - это не повод для похудения. На первых этапах конечно вес уйдёт, но чувство голода будет Вас утомлять, и как следствие поиск наиболее питательной и более калорийной пищи, что в своё время приводит к набору веса.

«Ну, а спустя неделю пост заканчивается, в сознании человека заканчивается диета. Как результат, начинается переедание, вес быстро растет, набирается с лихвой», — предостерегла она.

Сама идея Великого поста заключается в духовном воспитании, и сопровождается испытаниями. Так что начинать худеть в этот период наиболее благоприятно и сочетается с моральным и духовным удовлетворением и осмысливанием жизни.

❗ Однако, начиная соблюдать Пост, обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом или специалистом диетологом.

Напомним, какое количество чёрного чая безопасно для здорового сердца и не повредит давлению?