Как преодолеть бессонницу в военное время

Несколько полезных советов по преодолеванию бессонницы.

О борьбе с бессонницей советы даёт Краматорск онлайн со ссылкой на рекомендации "Центра противодействия дезинформации" на странице в Facebook.

Понятие бессонницы, как нахождение организма в стрессовой ситуации и является реакцией защиты.

Как всё-таки преодолеть:

◉ при малейшем чувстве сонливости - укладывайтесь в постель;

◉ перед сном проветривайте комнату, рекомендованная температура для сна - 18-20°C;

◉ старайтесь в дневное время физически нагружать организм, что позволяет побороть гормоны стресса;

◉ на ночь старайтесь не есть, что благотворно влияет на производство гормона мелатонина, который в свою очередь помогает заснуть и ерпко спать ночью;

◉ после обеда старайтесь не пить крепкий чай и кофе, предпочитая тёплую воду или чай, заваренный на травяных сборах:

◉ чтобы мозг понял команду отхода ко сну - укройте тёплыми вещами ноги;

◉ выполняйте дыхательную гимнастику;

◉ включите по возможности успокаивающий музыкальный фон;

◉ восстановите  в воспоминаниях обычную мирную жизнь.

Желаем всем крепкого и безмятежного сна, как говорится, крепкий сон - залог крепкого здоровья.

Напомним, предлагаем перечень простых и доступных продуктов способствующих снижению артериального давления.